جذور مشاعر النقص والحرمان

كأنك تمشي في الحياة وأنت تحمل وعاءً مثقوبًا… كل حب، كل إنجاز، كل اعتراف لا يملأك، لأن الجذر فارغ. 

🌪️ ما هي مشاعر النقص والحرمان؟

هي شعور داخلي عميق بأنك "ناقص"، "غير كافٍ"، أو "لا تستحق"، غالبًا غير واعي، لكنه يتحكم في:

• اختياراتك في العلاقات.

• طريقتك في طلب الحب أو تأجيل النجاح.

• قراراتك المالية والعملية.

• وحتى كيف ترى نفسك وجسدك.

🧬 من أين تأتي هذه المشاعر؟

1. الطفولة المبكرة

• غياب التقدير، الاحتضان، أو التشجيع.

• المقارنات أو العقوبات العاطفية.

• الشعور بأنك "لا تُرى" أو "لا تُفهم".

لم تُشبَع احتياجاتك العاطفية، فظلت داخلك تصرخ حتى اليوم.

2. الإسقاطات المجتمعية

• "البنت لازم تكون مثالية"

• "الولد ما يعيب عليه شيء"

• "ما لك قيمة بدون وظيفة / زواج / مال"

كل هذه تصنع "شروطًا مشروطة للحب والقبول".

3. الذاكرة العاطفية

أحيانًا نعيش مواقف في الكبر توقظ ألمًا قديمًا لم يُشفَ بعد، فيُفتح ملف "النقص" من جديد.

🚧 مظاهر مشاعر النقص والحرمان

1. التعلق المفرط في العلاقات.
2. جلد الذات باستمرار.
3. الشعور أنك دائمًا في منافسة مع الجميع.
4. الإنكار: "أنا تمام!" لكن الجسد متعب والنفس خاوية.
5. البحث الدائم عن منقذ أو إثبات خارجي.

🌷 كيف تتشافي؟

🪞 1. سمّيه… لا تهرب منه

أول خطوة في التشافي هي الاعتراف:

أنا أشعر بالنقص… وهذا لا يعني أنني قليل، بل يعني أنني إنسان مرّ بتجارب جائعة 

🧠 2. اعرف الجذر

اكتب هذا السؤال وأجب عنه بتأمل:

 متى أول مرة شعرت أني غير كافٍ؟ وممن كنت أنتظر الحب أو الاحتواء؟ 

أحيانًا نُدرك أن المشكلة ما كانت فينا… بل في ظروفنا.

💌 3. أعد التواصل مع ذاتك الصغيرة

تخيل "النسخة الصغيرة منك" وابدأ في طمأنتها، احتضنها، وقل لها:

أنتَ كافٍ… حتى لو لم يعبروا لك عن حبهم. أنا هنا الآن. 

📓 4. مارس الوفرة على مستوى المشاعر

• يوميًا، اكتب 3 أشياء تمتلكها فعلًا (نعم، حتى العيون التي تبصر!).

• امدح نفسك بصوت مسموع: "أنا أستحق… أنا جميل… أنا مهم."

⛓️ 5. افصل ذاتك عن الظروف

أنت لست:

• رصيدك البنكي

• علاقاتك

• جسدك

• إنجازك

أنت روح كاملة… لم تُخلق لتُثبت شيئًا.

✨ الختام:

مشاعر النقص ليست "ضعفًا"، بل دعوة للتشافي والعودة إلى الداخل.
كل مرة تشعر فيها أنك "مو كافي"… تذكّر:

النقص ما هو فيك، النقص في الحب اللي ما وصلك يومًا… والحب الحقيقي يبدأ منك اليوم.