كأنك تمشي في الحياة وأنت تحمل وعاءً مثقوبًا… كل حب، كل إنجاز، كل اعتراف لا يملأك، لأن الجذر فارغ.
🌪️ ما هي مشاعر النقص والحرمان؟
هي شعور داخلي عميق بأنك "ناقص"، "غير كافٍ"، أو "لا تستحق"، غالبًا غير واعي، لكنه يتحكم في:
-
اختياراتك في العلاقات.
-
طريقتك في طلب الحب أو تأجيل النجاح.
-
قراراتك المالية والعملية.
-
وحتى كيف ترى نفسك وجسدك.
🧬 من أين تأتي هذه المشاعر؟
1. الطفولة المبكرة
-
غياب التقدير، الاحتضان، أو التشجيع.
-
المقارنات أو العقوبات العاطفية.
-
الشعور بأنك "لا تُرى" أو "لا تُفهم".
لم تُشبَع احتياجاتك العاطفية، فظلت داخلك تصرخ حتى اليوم.
2. الإسقاطات المجتمعية
-
"البنت لازم تكون مثالية"
-
"الولد ما يعيب عليه شيء"
-
"ما لك قيمة بدون وظيفة / زواج / مال"
كل هذه تصنع "شروطًا مشروطة للحب والقبول".
3. الذاكرة العاطفية
أحيانًا نعيش مواقف في الكبر توقظ ألمًا قديمًا لم يُشفَ بعد، فيُفتح ملف "النقص" من جديد.
🚧 مظاهر مشاعر النقص والحرمان
- التعلق المفرط في العلاقات.
- جلد الذات باستمرار.
- الشعور أنك دائمًا في منافسة مع الجميع.
- الإنكار: "أنا تمام!" لكن الجسد متعب والنفس خاوية.
- البحث الدائم عن منقذ أو إثبات خارجي.
🌷 كيف تتشافي؟
🪞 1. سمّيه… لا تهرب منه
أول خطوة في التشافي هي الاعتراف:
أنا أشعر بالنقص… وهذا لا يعني أنني قليل، بل يعني أنني إنسان مرّ بتجارب جائعة
🧠 2. اعرف الجذر
اكتب هذا السؤال وأجب عنه بتأمل:
متى أول مرة شعرت أني غير كافٍ؟ وممن كنت أنتظر الحب أو الاحتواء؟
أحيانًا نُدرك أن المشكلة ما كانت فينا… بل في ظروفنا.
💌 3. أعد التواصل مع ذاتك الصغيرة
تخيل "النسخة الصغيرة منك" وابدأ في طمأنتها، احتضنها، وقل لها:
أنتَ كافٍ… حتى لو لم يعبروا لك عن حبهم. أنا هنا الآن.
📓 4. مارس الوفرة على مستوى المشاعر
-
يوميًا، اكتب 3 أشياء تمتلكها فعلًا (نعم، حتى العيون التي تبصر!).
-
امدح نفسك بصوت مسموع: "أنا أستحق… أنا جميل… أنا مهم."
⛓️ 5. افصل ذاتك عن الظروف
أنت لست:
-
رصيدك البنكي
-
علاقاتك
-
جسدك
-
إنجازك
أنت روح كاملة… لم تُخلق لتُثبت شيئًا.
✨ الختام:
مشاعر النقص ليست "ضعفًا"، بل دعوة للتشافي والعودة إلى الداخل.
كل مرة تشعر فيها أنك "مو كافي"… تذكّر:
النقص ما هو فيك، النقص في الحب اللي ما وصلك يومًا… والحب الحقيقي يبدأ منك اليوم.
